pierwszy raz

Jednak to nie koniec pytan, dzis mialem pierwszy dzien wedlug planu i nie wiem czy wszystko jest ok ale ja na tej redukcji jem chyba wiecej niz normalnie jadlem :d tylko ze oczywiscie duzo zdrowiej. Nie daje rady tego wszystkiego zmiescic w sobie :/ nie wiem czy tak powinno byc ? Polecales zeby na poczatku nie odejmowac nic z zapotrzebowania i [...]

Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko Posiłek drugi (tutaj bardzo ogranicza mnie pobyt w [...]

do Laxar Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego - razowe 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny reszata ok lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko ok [...]

[...] światowego rankingu, grający z numerem jeden, pokonał 20-letniego Serba Novaka Djokovica (3.) 7:6 (7-4), 7:6 (7-2), 6:4. Zwycięstwo nie przyszło Federerowi jednak łatwo. W pierwszym secie Serb przełamał jego podanie w 11 gemie i objął prowadzenie. Na dodatek przy swoim serwisie miał trzy piłki setowe. Szwajcar jednak wyszedł z opresji, [...]

[...] się właśnie mistrzostwach świata w piłce nożnej gejów w Buenos Aires. Za faworytów zawodów uważa się London's Stonewall FC – obrońców tytułu. Po raz pierwszy mistrzostwa organizowane są w Ameryce Południowej. Impreza odbywa się po raz 17. Przedsięwzięciu przyświeca idea promowania tolerancji poprzez grę w piłkę nożną. [...]

[...] mistrzostwach świata, dwa lata temu w Osace, nie doszedł do mety. Natomiast zdobywca złotego medalu Ekwadorczyk Jefferson Perez rok temu zakończył sportową karierę. Jako pierwszy z polskiej ekipy do rywalizacji przystąpił w sobotę po godzinie dziesiątej Tomasz Majewski. "Pokazałem, że jestem mocny" - powiedział zawodnik AZS AWF [...]

[...] raz jest śmieszne, powtarzane codziennie jest żałosne. i korzystając z okazji chciałbym przeprosić moich fanów za moje nieobecności, ale ostatnio dużo pracuje plus chodze po pracy na siłke. i pierwszy dzień wolny będę miał w dniu końca świata %-) }:-( Po co ty chodzisz na siłownie? Chłopców w przebieralni oglądać? %-) Daruj sobie, nie dasz rady

coraz mniej ludzi ogląda demoty, komixy jeszcz emniej, na joemonstera tez nie każdy wchodzi YT nikt chyba całego nie przejrzał dlatego wrzucamy ciekawostki z różnych serwisów dotyczące naszych "dziedzin" i im pokrewnych Ci, którzy przeglądaja - uśmiechną się po raz kolejny , Ci którzy widzą po raz pierwszy - mogą się pośmiać

[...] ****************************************************** Obli bardzo dziękuje !!! Przejrzałam trening ... mam małe pytania: 1. Tam gdzie mam pojedyncze ćwiczenia (np. w pierwszy dzień: 1. przysiad) to robie normalnie 5 serii zwiększając ciężar w kazdej serii, aż do max ? tak jak kiedyś? 2. W ćwiczeniach łączonych (np. 3a, 3b) to robie tak [...]

Ojej , dziękuję Wam wszystkim za te słowa Te moje złe myśli, to mnie ciągle 'nawiedzają' przed treningiem, szcególnie jak mam zrobić przysiad. Już 'lepiej' podchodze do wyciskania. W przysiadzie utknęłam na 70 i stoje. Staram się wyluzować i iśc na trening jak na coś 'przyjemnego'. Nigdy tak nie miałam, jak ćwiczyłam treningami Obli . Może [...]

[...] Grecja oraz Chorwacja wspólnie z Węgrami. Myślą o tym Rosja i Szkocja z Irlandią. Wilczyński i Listkiewicz wysoko ocenili szanse Polski na otrzymanie ME. "Po raz pierwszy mistrzostwa byłyby organizowane w tej części Europy i to w krajach zamieszkiwanych łącznie przez prawie 100 mln ludzi. To duży potencjał. Poza tym Ukraina jest teraz [...]

[...] starcia Miocic vs. Ngannou 2. White potwierdził to w ostatnim Q&A z fanami. https://twitter.com/PhotoAmy33/status/1346628032539213825?s=20 Miocic i Ngannou po raz pierwszy spotkali się na UFC 220 w styczniu 2018 roku. Wówczas Ngannou wyglądała na niepowstrzymaną bestię po zwycięstwie przez KO nad Alistairem Overeemem na UFC 218, a [...]

witam zgłoszenia wpływają wiele klóbów bedziemy gościć po raz pierwszy, jes też kilka zgłoszonych pań. niestety wiele klóbów zgłosi się dopiero w dniu zawodów co wydłuży czas przygotowania list startowych - nie sądzę jednak byśmy mieli opóźnienia r zozpoczęciem rywalizacji. na tablicy będzie wzorem ubiegłego roku rozpisannych klika walk "do [...]

[...] po jednogłośnym zwycięstwie na punkty nad Włochem Luką Messim podczas gali w Chicago. Sędziowie wskazali na wygraną 26-letniego Meksykanina punktując - 117:110, 117:110 i 118:108. Garcia wygrał 25. pojedynek w karierze, ale po raz pierwszy nie udało mu się pokonać rywala przed zakontraktowanym czasem. Ma na koncie jedną porażkę. www.sports.pl

Siemanko Dzisiaj DNT Rano praca po południu 40 min cardio wieczorem basen 45 min. Po konsultacji micha znowu ucięta i aktywność zwiększona. Ogólnie dziś po raz pierwszy odczułem redukcje. Jakieś zmęczenie się ciągnęło za mną przez cały dzień. Mimo, że w nocy dobrze spałem. Do tego domsy na czwórkach dwójkach tyłku łapach klacie i najszerszym. [...]

[...] 20x100, 20x100, 25x100 brzuch 25 min cardio na czczo komentarz do treningu Udany trening. Mialem długą przerwę od jakichkolwiek pobudzaczy itp. W zeszłym tygdoniu po raz pierwszy od miesiąca wypiłem kawę. A dziś tak wyszło, że znalazłem kilka tab na kaszel to uznałem, że wezmę sobie. Tak profilaktycznie %-) I efekt tego taki, że trening bdb [...]

[...] właśnie nei poszły jak należy. Nie mam filmików ale mimo to wiem, że technika mogła być zdecydowanie lepsza. Z resztą zawsze po nogach ledwo co się wyczołgiwałem a tym razem po raz pierwszy pojawił się nawet lekki niedosyt za sprawą tego, że można to było zrobić lepiej. Mam nadzieję, że uda się uspokoić głowę i następnym razem będzie już lepiej

Przemek Mnie po raz pierwszy takie coś dopadło, może dlatego aż tak bardzo to "uderzyło" Marian Tamta sprawa prywatna to już temat zamknięty i kompletnie mnei już nie rusza. O tyle aż sam się zdziwiłem, że jak ona mnie wtedy mocno rozbiła i długo się przewijała tak te dzisiejsze przemyślenia chyba nie będą aż tak długo się ciągnąć, nie mniej [...]

[...] zacząłem też odzyskiwać pełność. Przede wszystkim cieszy mnie, że zmęczenie na treningu coraz mniejsze a też i ten ciężar przynjamniej dziś niewielki spadek. Cardio po raz pierwszy wykonane też już wg intensyności tej co zwykle, także jak widać z każdym dniem jest poprawa. Z normlanym treningiem nóg pewnie będę musiał jeszcze nieco poczekać ale [...]

[...] nic nie zjadłęm i samo zaczęło ustępować co znaczy, że nie była to hipka. Po 5 min przerwy wszystko się uspokoiło i wróciłem, po 1 min dokładnie taka sama sytuacja. Po raz pierwszy odkąd ćwiczę zdarzyła sie taka sytuacja, że nie dałem rady. Przez te wszystkie lata ani razu tak nie było. Nawet jak wyszedłem ze szpitala po róży to z bolącą nogą [...]